Расскажу про Уддияну - она одна из важнейших на курсе интимной гимнастики и на марафоне. А еще Уддияна - это корректный вакуум. Многие блогеры записывают сторис с животом втянутым к позвоночнику - это как раз вакуум.
⠀
В чем его польза?
Сужает талию
Убирает висцеральный жир вокруг внутренних...