Эта книга – не просто сборник советов и не общее описание проблемы. Это подробная, пошаговая и научно обоснованная дорожная карта к освобождению от тирании навязчивых мыслей и ритуалов.
Если вы устали от бесконечной внутренней войны, где логика проигрывает страху, а жизнь сузилась до попыток...
О книге
Эта книга - не очередная диета с жёсткими запретами и списками «правильных» продуктов. Это навигатор для вашего мозга — подробный практикум по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), который поможет разобраться в истинных причинах переедания и выстроить гармоничные отношения с едой и...
Aноним
Тема
андрейпетрушин
выстроить гармоничные отношения с едой и с телом
диетология
питание
популярная психология
похудение и диеты
практикум по кпт для изменения пищевого поведения
практическая психология
самопомощь
саморегуляция
«Перестань себя накручивать» – это констатация самой сути проблемы. «Накручивание» – это и есть тот механизм, с помощью которого наша тревога разжигает сама себя. Мы берём одну неприятную мысль, раздуваем её до размеров катастрофы, примеряем на себя все возможные негативные сценарии и в итоге...
Aноним
Тема
андрейпетрушин
перестань себя накручивать
практикум кпт против стресса и тревоги
Устали бороться со сном? Пора прекратить эту войну.
Вам знаком страх перед бессонной ночью? Когда попытки «заставить» себя уснуть лишь усиливают тревогу? Этот практикум предлагает другой путь — не борьбу, а глубокое понимание.
Основанная на научно доказанной когнитивно-поведенческой терапии...