эффективная растяжка на продольный шпагат

🦵 Как сесть на продольный шпагат без боли, травм и «застревания» на одном уровне месяцами? Знакома ситуация? Ученики (или вы сами) месяцами тянутся, висят в «бабочке», делают бесконечные махи, но продольный шпагат не идет дальше определенного угла. А иногда после усердных тренировок начинает...