медитация перед сном и тишина в голове

Эта книга — практическое руководство для тех, кто хочет засыпать спокойно, без борьбы с собой и бесконечного внутреннего диалога. Здесь медитация рассматривается как навык мягкого завершения дня. Вы узнаете: почему мысли нельзя «выключить» напрямую; как работать с тревогой, эмоциями и ночными...