Для кого актуален этот гайд:
«Слово на языке», речь цепляется за паузы.
Фокус расползается в шуме и чатах, сложно держать линию мысли.
Память держит хуже: прочитанное «испаряется».
После еды туман/раздражительность; вечером «второе дыхание» и сложнее уснуть.
Нужна логика: от симптома → к...