100 фактов о влиянии сна на ваше здоровье и продуктивность [Анна Соколова]

Хронический недосып, то есть регулярное недополучение необходимого количества сна, оказывает разрушительное воздействие практически на каждую систему организма. Иммунная система ослабевает, делая человека более восприимчивым к инфекциям и замедляя процесс выздоровления. Нарушается гормональный баланс, что может привести к проблемам с весом, нарушениям обмена веществ и повышенному риску развития сахарного диабета.

Содержание
Часть 1. Биология ночи, или Что происходит в организме во время сна
Часть 2. Мозг и интеллект: связь между отдыхом и когнитивными способностями
Часть 3. Тело и долголетие. Физическое здоровье начинается в постели
Часть 4. Эмоции и психика: сон как главный антистресс
Часть 5. Практика качественного отдыха, гигиена сна в реальных условиях

Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip