12 шагов к спокойствию. Практикум по работе с тревогой [Анастасия Суслова]
Ссылка на картинку
В результате вы получите:
Научитесь справляться со стрессом и работать со своими эмоциями
Сможете решиться на то, в чем себе отказывали, ведь тревога больше не контролирует вашу жизнь
Избавитесь от прокрастинации и станете тем, кто имеет силы и желание действовать
Перестанете бояться тревожных мыслей и панических атак
Содержание:
1 шаг. Знакомство с тревогой
2 шаг. Со страхом за руку
3 шаг. Не уделяйте страху так много своего внимания
4 шаг. «Коробочки в мозгу», в которых нужно навести порядок
5 шаг. Путь к стрессоустойчивости
6 шаг. Самоподдержка
7 шаг. Ошибки мышления
8 шаг. Учимся проживать эмоции
9 шаг. Работа с паникой и тревожными приступами
10 шаг. Что меня тревожит?
11 шаг. Способность выдерживать и жить в неопределенности
12 шаг.Внутренний саботажник и интуиция
Виды тревожных расстройств