Краткое описание курса
40 дней после родов, 150 уроков
По 3-4 техники и рекомендации в день для быстрого восстановления
Диагностика состояния после родов и индивидуальный подбор рекомендаций и упражнений для восстановления
Рекомендации по восстановлению после КС, разрывов, эпизиотомии
Работа с негативным опытом в родах совместно с психологом
На каждый день четкая инструкция и чек-лист для восстановления мамы и малыша
Трекер привычек для отслеживания результатов
Организация грудного вскармливания и уход за новорожденным
Полноценное питание мамы на каждый день с меню и рецептами
Ответы на вопросы от куратора ТЕБЯ ЖДЁТ
150 занятий от 7 спикеров-экспертов, с которыми ты быстро, легко и самостоятельно восстановишься после родов и поможешь восстановиться ребенку.
Время на изучение: в среднем 10 минут в день (видео, аудио, текстовые материалы, чек-листы, опросники для диагностики и упражнения).
Результаты обучения
1-5 день после родов
Поймешь как легко и быстро восстановиться после родов Научишься работать со швами после эпизио и КС Научишься делать самомассаж живота для профилактики сгустков и правильно повязаться после родов Поймешь, что нужно сделать в первые дни для профилактики осложнений и скорейшего восстановления Узнаешь, какие техники на контакт с ребенком нужно делать в первые дни после родов и в каком состоянии при этом должна быть мама Наладишь грудное вскармливание и узнаешь удобные позы для ресурсного кормления малыша Узнаешь как можно проводить профилактику варикозного расширения вен, геморроя и опущения стенок влагалища Научиться организовывать уход за новорожденным: подстригание ногтей, высаживание и подгузники, подмывание и купание, прогулки и проветривание, пеленание и сон Узнаешь что такое правки и ладки для новорожденного и как их легко делать самостоятельно Организуешь правильно свое питание после родов для профилактики запоров и других осложнений, а также выработки грудного молока
6-10 день после родов
Научишься наматывать слинг и
безопасно носить малыша Организуешь комфортный и ресурсный быт с младенцем Узнаешь как правильно поднимать ребенка, чтобы было комфортно и бережно для своего позвоночника Получишь рецепты послеродового чая для бережного восстановления с помощью трав Научишься отслеживать свое состояние, останавливаться и побыть наедине с собой в тишине Получишь список анализов, которые необходимо сдать после родов Научишься делать упражнение для пищеварения, массаж против колик и делать экстренную помощь при болях и коликах у ребенка
11-20 день после родов
Узнаешь как позаботится о спине, что бы оставаться стройной и красивой, и не испытывать боль от ношения малыша Научишься работать с диафрагмой для восстановления дыхания после родов Подключишь упражнения для поясницы Узнаешь как устроено тазовое дно, и начнешь выполнять упражнения на укрепление мышц тазового дна, что бы избежать недержания, опущений и испытывать оргазмы во время близости с любимым Поймешь, что в послеродовом периоде важно не только направлять усилия на физическое восстановление, но и давать себе возможность для расслабления Узнаешь, что можно сделать, если малыш "перепутал день с ночью" Поймешь, как сделать безопасным совместный сон с малышом Научишься поддерживать себя через восполнение ресурса Узнаешь, как выстраивать отношения со старшими детьми при рождении младшего 10 лайфхаков послеродового быта
21-30 день после родов
Узнаешь как сохранить форму груди после кормления Как нормализовать лимфоток и отечность в организме Как можно включить ягодичные мышцы для эффективного восстановления Как делать упражнение для выравнивания положения позвоночника, вытягивания и расслабления мышц спины Как стресс влияет на восстановление мамы и ребенка Поймешь, как можно научиться понимать сигналы нашего тела Познакомишься с несложными упражнениями для сохранения овала лица
31-40 день после родов
Поймешь, как проминать надключичные коллекторы и делать себе массаж лиц Научишься делать упражнение для нормализации состояния копчика и органов малого таза Узнаешь, почему после родов могут меняться ощущения при близости, так как после родов меняется положение матки и положение копчика, а значит и кровообращение малого таза С помощью простых упражнений поставишь органы на место История родов: как принять свой опыт, отпустить и перестать "вариться" в переживаниях. Что ты берешь с собой? Диагностика восстановления: делаем фото диагностику твоего восстановления и оцениваем изменения