Курс от Полины Тур
Строить гармоничные отношения с собой и с окружающими
Достойно справляться с жизненными вызовами
Получать удовольствие от жизни здесь и сейчас
Расти и развиваться
Обрести чувство собственной ценности и самоуважение
СОДЕРЖАНИЕ КУРСА
На протяжении 8 недель мы с вами будем погружаться в эту многогранную тему, последовательно подбирая ключи к двери, за которой живет та самая самооценка!
Здоровая самооценка: мифы и реальность
— Что такое здоровая самооценка?
— Из каких компонентов она состоит и как влияет на нашу жизнь?
— Бывает ли слишком высокая самооценка?
— Как формируется и поддерживается низкая самооценка?
— Какие мифы мешают нам построить здоровую самооценку?
Работа с внутренним критиком
— Кто такой внутренний критик?
— Как он ежедневно разрушает нашу самооценку?
— Каково происхождение критика и его функции?
— Какие инструменты он использует?
— Как ему противостоять?
Ключ 1: Осознанность и самопознание
— Что такое mindfulness и почему он в тренде?
— Как повысить свою осознанность?
— Как провести честный аудит своих сильных и слабых сторон?
— Как работать со своими негативными убеждениями и жизненными правилами?
— Как с помощью медитаций укрепить самооценку?
Ключ 2: Принятие и самосострадание
— Почему принятие является необходимым условием для изменений?
— Как войти в режим самосострадания?
— Как простить себя за свои промахи?
— Как эффективно работать над ошибками?
— Какие практики помогают по-настоящему себя принять?
Ключ 3: Наслаждение и забота о себе
— Что такое ресурс и где взять энергию для работы над собой?
— Из каких компонентов состоит забота о себе?
— Как обрести контакт со своим телом?
— Как наполнить свою жизнь маленькими радостями?
— Как практики наслаждения питают нашу самооценку?
Ключ 4: Проактивность и постановка целей
— Что такое проактивность и как она связана с самооценкой?
— В чем главный секрет ответственности?
— Как связаны реальные достижения и чувство самоуважения?
— Как правильно выбрать и сформулировать цели?
— Как развить самодисциплину и начать действовать?
Ключ 5: Целостность и смелость быть собой
— Почему целостность и конгруэнтость являются основой самооценки?
— Что является главным преступлением против себя самого?
— Как найти свои ценности и как понять, что для вас по-настоящему важно?
— Что такое Жизнь, которую стоит прожить?
— Как использовать практику самоутверждения?
Подведение итогов: сила окружения
— Как окружение влияет на нашу самооценку?
— Как перестать зависеть от мнения других?
— Существует ли конструктивная критика и как не принимать ее близко к сердцу?
— Как правильно реагировать на нарушение границ?
— Как обращаться за помощью и запрашивать обратную связь?
— Подведение итогов курса!