Курс вам идеально подойдет, если:
Вам необходимо подтянуть живот
Есть "валик" на животе после КС или есть диастаз
Вы прошли Тазовое НейроДно и понимаете, что готовы к нагрузкам повыше
Вас до сих пор иногда беспокоят боли в спине
Не нравятся жировые отложения в области талии и лишний вес
Вы худенькая, но живот торчит
Было недержание мочи при кашле, натуживании, чихании
Результаты, которые вы можете получить, после прохождения курса:
1. Подтянете живот без классических упражнений на пресс
2. Закрепите работу с мышцами тазового дна
3. Научитесь правильно включать живот в работу и чувствовать его
4. Улучшите осанку и состояние спины
5. Получите удовольствие от тренировок
6. Подготовитесь к более интенсивной работе в зале или дома
Программа:
1. Уроки - тренировки
- Как активировать мышцы живота и включить их в работу?
- Как настроить правильную технику в упражнениях?
- Разбор типичных ошибок (прогибы в спине, запрокидывания, проваливание в плечах) и как их отслеживать у себя?
2. 12 тренировок разного уровня сложности на мышцы кора с постепенной прогрессией от простого к сложному
3. Бонусные тренировки
- как почувствовать нужные мышцы?
- коррекция перекоса таза и плеч до тренировок
- МФР живота и промежности для улучшения отклика тела на занятие
- тренировка - аптечка для снятия спазма мышц тазового дна
