Антидряблики: руки и спина [Дарья Верховенко, Максим Яковлев]
Ссылка на картинку
Подтянутые руки и ровная осанка — без жёстких весов, нагрузок и спортзала
7 тренировок, которые вернут мышцам упругость, уберут «дряблость» и отёчность в зоне подмышек и лопаток. Всего 20−30 минут в день для результата Почему обычные тренировки не работают на руки и спину?
Зона подмышек и лопаток «плывёт»
Сколько ни качай трицепс — «валики» и дряблость остаются
Плечи отекают и «каменеют»
Особенно после рабочего дня — тяжесть в руках, скованность в шее и ощущение «ватности» в мышцах
«Дряблость» не уходит
Ни изнуряющие подходы, ни жёсткие нагрузки не возвращают тонус
Силовые нагрузки — это больно
А без больших весов и работы на износ, кажется, мышцы не подтянуть
Попробуйте подход Фитспо, который работает — без боли и перегрузок. Мы объединили МФР, антигравитационный пилатес и мягкую активацию, чтобы вернуть телу лёгкость, а рукам и спине — упругость и тонус
Чтобы руки стали упругими, а спина — ровной, не нужны тяжёлые нагрузки
Важно убрать отёчность, восстановить подвижность и включить мышцы без перегрузки. Улучшить лимфоток
Уйдет отёчность, а зона подмышек и лопаток станет более гладкой Вернуть подвижность
Чтобы лопатки заняли правильное положение, а мышцы работали свободно и без зажимов Мягко активировать
Появится красивый тонус и ощущение собранности корпуса без перегрузки, «забитых» мышц и боли 7 тренировок, дополняющих друг друга
Сложность 1−3 из 4. Подойдут новичкам и тем, кто давно не тренировался. Всего 20−30 минут в день. Работают с осанкой и лимфотоком там, где обычный фитнес бессилен.
Силовая от дряблости подмышек и валиков на спине
Антигравитационный пилатес от дряблых рук и складок на спине
Силовая против обвисших рук и для свободной спины
Силовой пилатес для укрепления рук и спины
Комплекс для здоровья кистей и гибких запястий
Неврологическая разминка для концентрации и стабильности плеч
МФР от напряжения мышцах шеи, грудного отдела и рук
Над микрокурсом работали 5 тренеров FitSpo
Каждая тренировка — от специалиста со своей экспертизой. Вы получаете не один взгляд, а пять!
Дарья Верховенко
Максим Яковлев
Вероника Ахмедова
Анна Кашкарова
Артем Ефимов Заметный результат уже через 3–4 недели
Подтянутые руки и спина
Мышцы придут в тонус и обретут красивый, аккуратный рельеф
Меньше дряблости
Улучшится лимфоток, уйдут «валики» и дряблость в зоне подмышек
Лёгкость в плечах и шее
Уйдет скованность и привычное чувство тяжести после рабочего дня
Свобода движения
Вернётся подвижность тела, а осанка станет ровной
Главное — вы будете чувствовать себя лучше. Без насилия, боли и усталости от тяжелых тренировок