Перед вами атлас выживания и процветания. Карта, которая поможет вам исследовать и укрепить свою главную территорию — себя.
Что внутри: гормоны-дирижёры, кишечник как второй мозг, зажимы челюсти как невысказанная ярость, спа-день за 2 часа с экономией в десятки тысяч, мужские главы про стыд и тестостерон, тест-навигатор. Чудес не обещаю. Обещаю карту, где тело перестает быть врагом.
Содержание
Глава 1. Практика: Чек-лист «Сигналы тела: понять свой цикл»
Глава 2. Кишечник — второй мозг и фабрика красоты
Глава 3. Психика и кожа: звенья одной цепи. Или где живут твои невысказанные слова
Глава 3.1 (мужская). Зажимы, которые делают вас взрывоопасными. Или почему вы бьете стены и срываетесь на близких
Глава 4. Твой город. Как среда съедает твою энергию и красоту
Глава 6. Питание для сияния, а не для веса. Хватит считать калории, считай нутриенты
Глава 7. Вода, сон, движение — три кита энергии
Глава 8. Закаливание: как превратить стресс в силу
Глава 9. Диалог с кожей: как понимать её сигналы.
Глава 10. Минимализм в бьюти-рутине. Принцип «меньше, да лучше» для скептиков
Глава 11. Мой спа-день дома: ритуал за 2 часа и 22 650 рублей на старт.
Глава 12. Ритуалы вместо привычек. Маленькие церемонии, которые меняют всё
Глава 13. Баланс сил: мягкость и решительность. Почему после 30 — время взлетать, а не сбавлять обороты
