Биполярное расстройство. Практические задания для самопомощи [Робертс Стефани МакМюррих, Сильвия Луиза Грандин]

Биполярное расстройство. Практические задания для самопомощи. Справиться с повторяющимися эпизодами депрессии и гипомании, контролировать приступы тревожности
Эта книга системно отвечает на ключевые вопросы людей с биполярным расстройством 2-го типа (БАР 2): что происходит с настроением во время депрессивных и гипоманиакальных эпизодов, как распознавать их ранние признаки и какие инструменты помогают качественно улучшить жизнь. Книга будет особенно полезна людям с тревожностью в сочетании с БАР.
Авторы — клинические психологи и исследователи, много лет работающие с аффективными расстройствами. В основе книги — современные научные данные и доказательные психотерапевтические подходы.
Внутри вы найдёте:
- упражнения из КПТ и ДБТ, подобранные специально под потребности людей с БАР;
- понятные объяснения о лекарствах и видах терапии;
- техники осознанности и снижения тревожности.
Вы будете двигаться от детального понимания симптомов биполярного расстройства к конкретным инструментам повседневной поддержки.
Книга поможет вам:
- распознавать триггеры и ранние признаки эпизодов;
- ориентироваться в медикаментозном лечении и техниках самопомощи из когнитивной терапии;
- справляться с депрессивным бессилием и понимать риски гипомании;
- снижать уровень тревоги через осознанность;
- выстраивать более предсказуемую и устойчивую повседневную жизнь.
Авторы предлагают бережный темп работы с книгой — по 2—4 главы в месяц, с акцентом на практику между разделами. Такой подход помогает не перегружаться и постепенно формировать устойчивые навыки. Подходит для самостоятельной работы и как дополнение к терапии у психотерапевта.
Аннотация
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.
Эта книга — практическое руководство для людей с биполярным расстройством 2 типа. Она помогает замечать предвестники депрессии и гипомании, снижать тревожность. Авторы предлагают структурированный, бережный подход к работе с симптомами: упражнения из КПТ и ДБТ, техники осознанности, стратегии выстраивания поддержки и рекомендации по формированию личного плана благополучия. Книга рассчитана на постепенное чтение и может использоваться как для самостоятельной работы, так и в дополнение к терапии.
Формат: PDF скан