[Bukllyasha] Марафон с Bukllyasha (Arina Buklova)

Aноним · 14 Апр 2026

Тренировки на марафоне только со свободным весом. Свободный вес - это штанги, гантели, гири и др.
Тренировок на силовых тренажерах - нет!

Для тренировок нам понадобятся:

Разборные гантели
Штанга
Фитнес резинки
Ролик для МФР
Спортивный коврик
Кардио тренажер

Ссылки на весь инвентарь на марафоне представлены

Этот марафон для тебя если ты хочешь:

Похудеть или набрать
Убрать целлюлит
Улучшить качество тела
Сделать рельеф
Увеличить мышцы
Сделать красивую осанку
Избавиться от жировых ловушек

Программа Марафона:

Четкий планер тренировок
Разминка
Силовые тренировки на низ
Силовые тренировки на спину
Силовые тренировки на руки
Тренировки на пресс -
Круговые тренировки на все тело
Кардио
Растяжка на все тело
Комплекс МФР
Комплекс для осанки
Комплекс на тазовое дно, глубокие мышцы живота
Комплекс на тазобедренные суставы
Вакуум живота
Меню на 31 день с подробными рецептами и посчитанным КБЖУ под разные цели:

Похудение
Рекомпозиция
Поддержание
Набор массы