Чаньсыгун. Намотка шелковой нити и суставная гимнастика [Тай Хэ]
Ссылка на картинку
Добро пожаловать на курс Чаньсыгун!Полный курс - это 7 занятий по 1,5 часа. Каждое занятие - это видео запись урока с коротким вступительным словом (3-5 мин), подробным пояснением упражнений (70-80 мин) и ответами на вопросы (10-15 мин).
Для всех участников доступна методичка по теории и практике метода и дополнительные материалы. Весь комплекс - это 28 упражнений (одиночных форм), тренирующих принцип "наматывание шелковой нити".
Это основной метод для восстановления подвижности всех суставов, укрепления сухожилий, связок и мышц, для формирования кругового и спирального усилия в тайцзицюань.
Мягкие движения в сочетании с вниманием прекрасно питают тело и дух, развивают координацию, способствуют лёгкости движений и подвижности ума.
Чаньсыгун - хороший способ поддержать себя в любом возрасте и состоянии здоровья. Заниматься могут все.
Ступень №1 - Урок №1 Руки (начало)
Ступень №2 - Урок №1 Теория и дополнительные материалы
Урок №2 Руки (продолжение) и корпус
Урок №3 Ноги
Урок №4 Пронизывающее усилие
Урок №5 Двойное наматывание
Урок №6 Три кольца Хуньюань и "свободное наматывание"