Динамические растяжки и МФР [Егор Пенкин]

Robot · 11 Июл 2024

Онлайн-программа от эксперта по биомеханике и восстановительным тренировкам с 9-летним опытом

Здоровая амплитуда движения и легкость в теле благодаря комплексному воздействию на позвоночник, суставы, нервную систему, мышцы и соединительную ткань с помощью активных техник самомассажа.

Идеальная пара для создания здоровой гибкости:

В расслабляющем МФР воздействуем на соединительную ткань
В активных Динамических растяжках делаем акцент на стабилизацию суставов и растяжение мышц
Такое сочетание дает долгосрочный ВАУ-эффект!

Миофасциальный релиз (МФР):

предварительно расслабляет мышцы и дает ощущение легкости и свободы, запуская процессы восстановления
улучшается состояние соединительной ткани, усиливается скольжение мышц, они двигаются свободнее, насыщаются кислородом и питательными веществами
уходит избыточное напряжение в локальных зонах, мягкие ткани становятся более эластичными, наступает расслабление
повышается чувствительность тела, появляется потенциал для новой амплитуды движения

Динамические растяжки:

увеличивают амплитуду до физиологической нормы во всех сегментах тела
стабилизируются таз, плечи, колени, поясница и тазобедренные суставы, нормализуется работа мышц «кора», стоп и тазового дна
нервная система обучается контролировать новый уровень гибкости
формируются двигательный контроль, координация, выносливость мышц, стабилизирующих суставы

Ощущения от сочетания тренировок МФР и Динамических растяжек можно сравнить с одновременным посещением массажиста и мануального терапевта: после занятий вы почувствуете расслабление, легкость в теле, станет комфортно двигаться и выполнять любые последующие нагрузки.

Долгосрочные результаты от Динамических растяжек и МФР:

20 неповторяющихся тренировок Динамических растяжек и 8 уроков МФР по 20–30 минут
Цельность, упругость, красота в движении и подтянутое тело с гибкостью в безопасной анатомической амплитуде
Улучшение стабильности суставов, их движения согласованы
Совсем иначе ощущается осанка, появляется чувство опоры, свобода движений, дыхания, походки, улучшаются результаты в спорте и быту
Снижается психическое напряжение, появляется бодрость, повышается качество сна
Ничего не затекает, уменьшаются или совсем отсутствуют боль и прощелкивание суставов во время движения.

Автор - Егор Пенкин:

Более 9 лет тренерского опыта.
Эксперт по биомеханике, функциональному движению, восстановительным тренировкам
Помог 3000+ подопечным за годы тренерской деятельности
КМС по легкой атлетике
Высшее образование в области Физической культуры и десятки повышений квалификации
Сертифицированный тренер по системе, одобренной Pilates Method Alliance