Низкое качество. Запись в двух видео, без разбивки на упражнения.
Начиная с 1 уровня упражнений мы прорабатываем все группы мышц, убирая спазмы, выравнивая тело, чтобы силовые упражнения давать на более-менее симметричное тело, чтобы не закачивать его уже более криво, чем есть.
Нужно понимать, что чем дольше человек не занимался и чем запущеннее тело, тем больше застойных шлаков в его тканях, которые будут вымываться кровотоком и выводиться из тела. Может поштормить.
Противопоказания:
- Беременность более 16 недель
- Артрозы клинические 3-4 ст.
- Гипертоническая болезнь с кризовым течением
Относительные противопоказания:
- Возраст старше 50 лет
- Желчекаменная болезнь
- Грыжи паховые
- Грыжи белой линии живота
- Диафрагмальные грыжи
- Онкологические заболевания
- Системные заболевания
Вы получите: 18 упражнений.
Добавились новые упражнения и усложнились некоторые из первого уровня.
Работаем со следующим слоем мышц.
В работе с телом все очень просто — от простого к сложному. И начинаем с фундамента, с того, на чем все стоит — со стоп.
Пальцы стоп для ног не менее важны, чем пальцы рук в работе кисти. Основная функция 1 и 2 — отталкивание от поверхности, основные функции 3-5 — обеспечение равновесия на уровне фундамента.
