[ДвиЖиви] Растяжка без боли и травм [Юлия Агуреева, Елена Ермакова]
Ссылка на картинку
Каждый сустав имеет свое индивидуальное строение, от этого зависит свобода движений в разных плоскостях. Так, какие-то суставы больше направлены на сгибание/разгибание, какие-то — на приведение/отведение, какие-то — на вращение. И чтобы не причинить им вред, важно правильно работать с их движением.
Второй важный элемент здоровой гибкости: правильное распределение подвижности между всеми суставами тела. Если в теле есть зажимы и напряжения, то нагрузка с зажатого места перекидывается на более подвижные области. Гибкость должна равномерно распределяться вдоль суставов тела, это важно для наших движений. Такое равномерное распределение снижает износ суставов и снимает нагрузку с проблемных зон (поясницы, шеи, коленей).
Здоровая гибкость должна быть функциональной. Гибкость важно использовать в жизни, совмещать с активной работой мышц, чтобы амплитудные движения под нагрузкой были безопасными.
Эти тренировки для вас если:
Вы чувствуете скованность в движениях
Вы хотите стать более гибким и подвижным
Вы много времени проводите в одной позе и мало двигаетесь
Вы регулярно занимаетесь спортом и хотите избежать травм при любимой активности
Вы хотите уменьшить отечность
Вы хотите сохранить здоровье позвоночника и суставов
На интенсиве вы не увидите классическую растяжку. Мы будем развивать гибкость по-другому:
Восстановим природную подвижность суставов
Улучшим гибкость в динамике — вы обучите тело двигаться в безопасных амплитудах
Добавим нагрузку, чтобы вы могли использовать гибкость в повседневных задачах без травм и болей
Результат после интенсива
Повысите функциональную гибкость всего тела
Сможете выполнять повседневные задачи легко и без усилий
Движения станут свободными, плавными и грациозными
Улучшите свою интимную жизнь, добавив ей ярких моментов
Уменьшите отечность и ускорите обмен веществ
Улучшите кровообращение
Снизите мышечные боли и напряжение в теле
Улучшите осанку
Повысите упругость и эластичность тканей
При регулярных тренировках вы будете прекрасно себя чувствовать и сохраните суставы здоровыми на долгие годы.
2 прямых эфира
10 тренировок
Противопоказания:
Замена суставов: тазобедренного и коленного
Синдром грушевидной мышцы
Защемление седалищного нерва
Любые острые состояния (сильная боль в спине и других суставах, температура, давление, воспаление)