Что именно вы чувствуете — и как начать с этим работать?
Эта книга — ясный, тёплый и психологически точный путеводитель по вашему внутреннему миру. Через призму когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) она помогает разобраться, чем отличаются эмоции, чувства, эмоциональные и ментальные состояния — и как научиться не подавлять их, а понимать и проживать осознанно.
Вместо общих советов вы найдёте здесь структуру и глубину: более 100 внутренних состояний — от радости, страха и гнева до апатии, навязчивости и уязвимости — описаны с терапевтической точностью и человечной теплотой.
Вы узнаете:
– как устроены четыре уровня внутреннего опыта;
– чем различаются эмоции вроде вины и раскаяния или тревоги и настороженности;
– какую роль играют эмоции в нашей психике и как с ними работать, а не бороться.
Эта книга — не просто справочник, а внимательный спутник для внутреннего путешествия.