Энциклопедия базовых упражнений. Тяга и жим [Анна Воронина, Антон Шапочка]
Ссылка на картинку
Рассмотрим основную последовательность работы с поясом верхних конечностей, тесты, которые подскажут вам, готов ли ваш клиент жать и тянуть, подскажем пути решения наиболее распространённых проблем -
«Я тяну, а спины нет», «я жму, а прогресса нет», «я жму, и у меня болит плечо», «я жму, а у меня напрягается шея», «я жму, а грудные не чувствую» и многое другое.