Фасциальная и функциональная тренировка с помощью Blackroll [Лютц Грауманн, Марсель Андра]

Описание:

Книга авторов Лютц Грауманн, Марсель Андра, Торстен Пфитцер "Фасциальная и функциональная тренировка с помощью Blackroll" представляет собой искусное, прекрасно иллюстрированное, научно обоснованное функциональное сочетание фасциальной и мышечной тренировок с помощью BLACKROLL.

Если раньше BLACKROLL использовался преимущественно в целях восстановления - то есть после обычного тренировочного занятия - то новые исследования, проведенные Грэхемом Макдональдом и коллегами в 2013 году, показывают, что это средство идеально подходит для функциональной разминки.

Было доказано, что мышечное напряжение можно снимать без отрицательного влияния на силовой результат. К продукции BLACKROLL также относятся эффективные приспособления для укрепления корпуса, например, для произвольного вывода спортсменов из равновесия во время специальных упражнений.

Как и мышцы, фасции можно укрепить с помощью правильно выстроенных, хорошо синхронизированных стимулов, но при недостатке движения или перенапряжении они ослабевают. Ослабление фасции проявляется как боль. Поэтому во многих случаях известный феномен боли в спине не обязательно - как это считали десятилетиями - связан с дегенерацией диска, блокированными позвонками или закрепощенными мышцами. Это скорее надрывы, спайки или другие микроскопические травмы фасций.

А теперь хорошая новость: очень высокий процент таких жалоб можно вылечить полностью. Правильная тренировка и терапия с помощью BLACKROLL создает перестройку и обеспечивает лучшую поддержку волокон, убирая боль всего за несколько недель.

Содержание:

Введение
Основы:

• интервью с Робертом Шляйпом
• функциональная фасциальная тренировка с Blackroll
• соединительные ткани и мышцы
• инструмент для любых целей. тренировка с Blackroll
• боремся с болью. как фасция влияет на боль в спине
• предупреждения
• тренировка и фитнес:
• функциональная тренировка с Blackroll
• равновесие
• подвижность
• устойчивость
• сила
• самостоятельное миофасциальное лечение (СМЛ)
• тренировки:
• общий тренировочный план
• планы тренировок для отдельных видов спорта
• бег
• велоспорт
• командные виды спорта, игры с мячом
• плавание

Формат: скан PDF