Программа курса:
Урок 1
Знакомство со своей сексуальностью
- Что такое сексуальность?
- Мифы о сексуальности
- Сексуальность как состояние
- Как подсознательные установки блокируют сексуальность?
- Блоки, страхи, стыд, вина, зажимы: что делать?
Урок 2
Сексуальность и самооценка
- Как формируется наша сексуальность?
- Сексуальность и детский опыт
- Тест: какая я любовница?
- Как повысить самооценку, работая с темой чувственности?
Урок 3
Сексуальность и тело
- Как на нас влияют социально навязанные стереотипы?
- Непринятие своего тела: что делать?
- Убираем самокритику и самоосуждение
- Как перестать обесценивать себя и свою сексуальность?
Урок 4
Как стресс влияет на сексуальность
- Стресс-факторы: что это и как они влияют?
- Гормоны: что в теле активизирует стресс?
- Почему появляется зажатость в теле, напряжение, раздражительность?
- Как перестать подавлять чувства, эмоции и свою сексуальность
Урок 5
Сексуальность и фокус внимания
- Как на сексуальность влияет спешка, автоматизмы, снижение чувствительности?
- Учимся концентрироваться на себе и своем теле
- Как замедлиться и научиться расслабляться
Урок 6
Окружение и сексуальность
- Токсичное окружение и как оно разрушает самооценку
- Как перестать зависеть от мнения других
- Травмы и комплексы, которые разрушают сексуальность
Урок 7
Тень
- Что такое тень и как она формируется
- Какие качества могут оказаться в тени?
- Почему важно знать свою тень?
- Потенциал личности и тень: какая взаимосвязь?
Урок 8
Эрогенные зоны и чувствительность
- Что такое эрогенные зоны?
- Как развивать чувствительность тела?
- Раскрываем чувственность через тело
Урок 9
Сексуальность и свобода тела
- Практическая работа с телом
- Убираем зажимы и блоки, учимся расслабляться
- Контакт с телом, который поможет раскрыть сексуальность
Урок 10
Голос сексуальности
- Что такое голос сексуальности?
- Как он звучит именно в вашем случае?
- Учимся управлять своим голосом сексуальности