Первая тренировочная программа для тренажерного зала
в формате онлайн
Программа на 5 недель, 3 тренировки в неделю
Курс для тебя, если ты:
Именно зал дает возможность очень круто скорректировать пропорции тела.
У каждого из нас свой индивидуальный каркас + мы не можем командовать куда отложиться жиру. Но функции мышц и биомеханика неизменны для всех. И при грамотном подходе вы увидите результат! Поработаем как следует
Стесняешься начать работу в зале, потому что не знаешь как подступиться к тренажерам?
Волнуешься, что опытные заметят, что ты новичок и будут косо смотреть и критиковать
Боишься сделать что-то не так, получить травму или не увидеть прогресса?
Теряешься в упражнениях, но хотела бы эффективную лично для себя программу?
Не знаешь как выбрать вес, и что с ним делать дальше?
Не можешь позволить себе работу с личным тренером, но хочешь максимально быстрый результат?
Это полная инструкция к твоему телу
Стань сама себе тренером!
5 недель тренировок
12 месяцев доступа!
3 тренировки в неделю
9 месяцев программа актуальна для прогресса
Результат под любую цель
1. выбирай над чем работать
Курс поможет тебе прийти к любой поставленной цели, будь то потеря веса, набор или улучшение текущих параметров!
- набор мышечной массы
- снижение веса
- рельеф/сохранение
2. прогрессируй по параметрам:
- гибкость
- сила
- выносливость
3. наслаждайся своим отражением в зеркале
Что даст тебе этот курс:
Крутой результат от эффективной программы
Будешь знать, что почему и как нужно делать для быстрого прогресса
Почувствуешь себя в зале - как дома. Разберешься с весами и тренажерами
Упор на здоровье спины, работу всех отделов позвоночника и королевскую осанку
Знания основ работы с телом и теорию, которые останутся с тобой навсегда!
Научишься не переутомлять поясницу, когда нужно выключать шею или включать глубокие мышцы
Улучшишь здоровье, гармонизировав все тело. Без чрезмерной нагрузки и травм!
Сможешь заниматься в любом зале самостоятельно и с удовольствием!
+ подкасты
Объяснение техники упражнений
Интернет предлагает огромный объем информации по фитнесу.
Как вычленить для себя то, чем стоит руководствоваться?
Больше не надо гуглить! Мы записали для тебя серию подкастов с ответами на все вопросы.
Что с питанием?
Как делать кардио?
Как часто менять программу?
Должны ли веса постоянно расти?
Как развивать мышцы гармонично?
и многое другое
Твои тренеры:
Cоня Солдатова. Тренер и методолог курса
Самвел Даниелян. Тренер и методолог курса