Фитнес-марафон: Легкость в теле (Владимир Никифоров)
Ссылка на картинку
30 готовых тренировок.
Всего 15 минут в день.
Идеально для женщин 40+
В каждом занятии 4 упражнения. Никаких прыжков и резких движений!
От 12 до 15 минут длится каждая тренировка. Можно заниматься каждый день или 3-5 раз в неделю.
Бонус #1 : План питания из простых и доступных продуктов из ближайшего магазина. Это не диета, а вкусное и полноценное питание!
Бонус #2 : видео с растяжкой: рекомендуем выполнять ее в конце каждого занятия
Почему Марафон - это лучшая программа для женщин в 2026 году?
В Марафоне 30 коротких тренировок
Можно заниматься каждый день или в любом комфортном режиме.
Тренировки направлены на проработку и укрепление мышц всего тела.
Особое внимание - похудению живота и боков!
Нагрузка щадящая, упражнения без резких движений, прыжков и бега.
Упражнения разработаны для женщин 40+ лет.
Заниматься в любое удобное время: 12 минут можно вписать в режим дня даже очень занятой женщины!
Кому подойдет марафон:
Занятым женщинам, которые готовы уделить своему телу и здоровью 12-20 минут в день (никуда ехать не надо!).
Женщинам старше 40 лет, которым не подходит "обычный" фитнес с прыжками и резкими движениями.
Женщинам с неидеальным здоровьем, которые по-прежнему хотят оставаться красивыми и иметь подтянутое тело.
Женщинам, которые хотят оставаться здоровыми, легкими и энергичными вне зависимости от цифр в паспорте и на весах.
Тем, ценит первичную красоту! Кто понимает, что маникюр и макияж сделать легче и это вторично, а тело и здоровье - первично!
Кто готов вкладывать время (12 минут) и силы в то, что первично, - и маленькими ежедневными шагами создавать свое здоровое и красивое тело!
Тем, кто не любит стоять в пробках, терять время в дороге, тренироваться в толпе других людей и нюхать запах пота.
Тем, кто любит себя и готов вложить чуть-чуть времени (12 минут в день!) и сил (возможно, придется вспотеть) в свое здоровье
Кто понимает, что тело - это то, что дано нам при рождении, что это ДАР свыше. Наша задача - достойно обращаться со своим телом на протяжении всей жизни! Другого тела у нас не будет! Мы должны СВОЕ тело любить и держать в тонусе, чтобы оно было всегда в максимально достойном и лучшем виде !