[fitnessgestalt] Тазовое дно 2021 [Петр Тумашов, Борис Кузовкин]

Продолжительность - 3 недели. Работаем с важнейшим регионом тела нежно и удивительно в новом проекте "Тазовое дно": вникаем в анатомию региона, осваиваем упражнения, интегрируем в движения, обсуждаем тонкости тренировки тазового дна.

Оборудование :
Потребуется теннисный мяч (или массажный мяч, диаметр около 6 см.) и надувной мяч - проходит под названиями софтболл, smallball или Pilates мяч, диаметр 22-26 см.
Курс включает девять тренировок.

Противопоказания: (абсолютные и относительные)
— Травмы. Свежие и в процессе реабилитации
— Диабет
— Аутоиммунные заболевания соединительной ткани
— Сердечно сосудистые заболевания
— Беременность
— менее двух месяцев после родов (ЕР и КС)
— менее двух месяцев после полостных операций
— геморрой и трещины АО в период обострения, особенно при кровотечениях
— острые и хронические воспалительные процессы
— грыжи любой локализации (кроме грыж межпозвонковых дисков)
— опухоли (доброкачественные и злокачественные)
— миомы (имеющие тенденцию к росту в рамках динамического наблюдения)