Вы знаете, что каждый день нужно выполнять определённое количество шагов. Если скучно просто гулять по улице, то предлагаем шагать вместе более активно и продуктивно под весёлую музыку.
В программе 4 тренировки длительностью по 30 минут. Простые шаги — это доступное кардио, которое подходит абсолютно всем. Вы улучшите выносливость, работу сердечно-сосудистой системы, избавитесь от отёков и потратите намного больше калорий за день.
Все шаги в программе доступны, спокойны и просты. При необходимости можно добавить усложнение в виде прыжков и лёгкого бега. Выбирайте тот вариант, который подходит именно вам.
Присоединяйтесь! Будем наращивать шаги вместе.
Автор Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
