24.04.2026
11 тренировок по 19 мин.
Чем ближе роды, тем важнее мягко и бережно поддерживать тело.
В программе вас ждут 10 тренировок по 20 минут, направленных на самые уязвимые зоны третьего триместра. Противоотёчные упражнения для ног, тренировки при болях в крестце и пояснице, а также при симфизите — всё то, что особенно актуально по мере роста малыша.
Вы подготовите мышцы таза к родам, улучшите их эластичность и безопасно проработаете область живота — это можно и нужно делать даже сейчас.
Подходит как тем, кто занимался до беременности, так и новичкам. Для тренировок понадобятся: массажный мяч, мяч для пилатеса, кубики и ремень для йоги.
Включайте первое видео и бережно тренируйтесь навстречу безопасным родам.
