Кому необходим этот курс?
Есть ноющие боли в спине и пояснице
Есть хроническая усталость, проблемы со сном
Постоянно сутулитесь, опускаете плечи
Сидячий образ жизни
Регулярно носите детей на руках
Хотите продлить молодость и естественную красоту
Заботитесь о своем здоровье
Хотите обрести легкость и грацию
Автор курса Анастасия Завистовская
Профессиональный тренер и балерина. Работает по авторским методикам, которые основаны на балетной практике. Основатель первой в СПб студии гибкости «Stretch Me».
Из чего состоит обучение?
Обучение состоит из 10 уроков: глубокие теоретические знания + практические навыки,
которые необходимы каждому для активной жизни.
Уроки длятся от 15 до 30 минут.
Урок 1
Теория
Составляющие здоровой осанки. Поймем, из чего складывается осанка, выявим различия между правильной и неправильной осанкой.
Урок 2
Практика
Построение здоровой осанки. Практическое занятие.
Урок 3
Практика
Неправильная осанка 一 какая она? Разберем виды отклонений от нормы и последствия. Бич 21 века 一 вдовий горб.
Урок 4
Практика
Стереотипы движения и бытовая моторика. Разбор ежедневных действий человека, определим правильную моторику. В конце урока вы поймете, какие привычные действия совершаете неправильно, и скорректировать их.
Урок 5
Практика
Психосоматический аспект осанки. Найдем внутри себя негативные эмоции, которые тянут тело вниз. Практические навыки по расслаблению.
Урок 6
Практика
Сканирование и осознание тела. Большой практический урок.
Урок 7
Практика
Основы полезной тренировки. Определим правильную технику тренировки на осанку.
Урок 8
Практика
Тренировки и приемы для жизни. Поделюсь личными методами подготовить себя к публичному выступлению и настроить голос. Для женщин: секретный способ обрести плавность и грацию.
Урок 9
Практика
Практический урок направленный на гибкость и плавность движений. Прогибы и плавное растяжение мышц спины.
Урок 10
Практика
Практический урок направленный на вытяжение спины в разные направления.
Результаты после прохождения курса?
Научитесь составлять для себя эффективную тренировку для спины без помощи тренеров. Важно, что занятия будете воспринимать, как личную гигиену, а не как изнуряющую тренировку.
Новые навыки сформируют красивую, здоровую осанку и станут профилактикой появления дискомфорта в области спины и шеи.
Перестроите и внедрите в свою жизнь новые, правильные бытовые движения, которые будете совершать ежедневно.