Функциональный подход в фитнес тренировках [Марина Кострова, Александр Носовский]

Онлайн курс Функциональный подход в фитнес тренировках
Практическая анатомия, интеграция теоретических знаний в практическую работу фитнес тренера

Курс для Вас, если:
Вы тренер по фитнесу, специалист по движению, преподаватель по растяжке, йоге, пилону и пр.
Вы планируете преподавать в дальнейшем.
Вы занимаетесь для себя и хотите лучше понимать функции и эффективные принципы построения тренировок.
Вы хотите лучше понимать физиологию и интегрировать теоретические знания в свою работу

Программа курса.
Часть 1. Практическая анатомия и физиология.
1. Строение ОДА, скелет человека.
2. Строение и функции мышц (разница в организации движения в горизонтальном и вертикальном положении).
3. Роль нервной системы в организации движения.
4. Биоэнергетика клетки (механизм обеспечения мышечной клетки энергией, классификация клеток по типу энергообеспечения. Зачем нам знать, как клетка обеспечивается энергией, как мы используем это в тренировочном процессе).
5. Типы мышечных волокон, особенности их тренировок.

Часть 2. Функциональный подход в организации тренировок.
1. Что такое Функциональный подход и в чем его отличие от традиционного представления о фитнес тренировках. Принципы функционального подхода.
2. Принципы работы ОДА в 3х плоскостях (мышечные цепи, локальное и глобальное движение).
3. Тренировка мышцы VS Тренировка движений – современный подход к созданию упражнений. Как самостоятельно создавать упражнения в зависимости от задач тренировок и особенностей клиента.
4. Визуальное тестирование качества движения.
5. Тренировки с противопоказаниями, принципы индивидуальной адаптации упражнений.

Часть 3. Методические рекомендации. Особенности протоколов тренировок в зависимости от задач.
1. План построения тренировок в функциональном подходе. Что? Зачем? Почему?
2. Сила (понятие «Сила», способы ее развития, протокол силовой тренировки).
3. Выносливость (понятие «Выносливость», способы ее развития, протокол тренировки на выносливость).
4. Скорость (понятие «Скорость», способы ее развития, протокол тренировки скоростных показателей).
5. Ловкость (понятие «Ловкость», способы ее развития).
6. Гибкость (понятие «Гибкость», принципы функционального развития гибкости).
7. Гипертрофия мышц (физиологические основания для роста мышц, протоколы тренировок для гипертрофии различных типов мышечных волокон).
8. Жиросжигание (определение процентного соотношения жира и мышц в теле, построение прогноза на жиросжигание). Разбор популярных видов тренировок на жиросжигние (кардио, табата).