Нормально есть
Трекер питания и дефицитов
Разбор питания и проверка дефицитов
Разложим знания по полочкам, а еду по тарелочкам
Вместе с одним из лучших гастроэнтерологов страны
Сергей Вялов
ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ, ГЕПАТОЛОГ, КАНДИДАТ МЕДИЦИНСКИХ НАУК
ЭТАП 1. Питание
День 1. Режим питания
- Как и когда правильно есть?
- Сколько и чего нужно есть?
- Насколько это реально внедрить в жизнь?
День 2. Вода и жидкость
- Как и когда правильно пить?
- Лучше запивать или допивать?
- Как вода влияет на отеки и от чего они?
День 3. Соли в воде
- Как правильно и сколько солить?
- Какой баланс вода-соль правильный?
- Как проверить дефицит солей и электролитов?
День 4. Желудок, голод и кислотность
- Что происходит при голодании и кому это полезно?
- Как определяют кислотность пищи?
- Когда и как болит желудок
День 5. Желчный и поджелудочная
- Как жиры влияют на желчный?
- Что делать желчному с жирами и без них?
- Когда и как болит желчный?
День 6. Кишечник, углеводы и клетчатка
- Как углеводы и клетчатка влияют на кишечник?
- Зачем нужен осмос и кто тянет на себя воду?
- Когда и как болит кишечник?
День 7. Баланс питания
- Итоговый баланс и соотношение компонентов
- Выводы об изменении рациона питания
