Урок 1. «Йога на час»
Полноценный комплекс йоги на все тело.
суставная гимнастика
массажные техники
элементы нейрогимнастики
техника «коленный замок», восстанавливающая коленные суставы
Результат занятий суставной гимнастикой:
улучшается подвижность и гибкость суставов
профилактика артритов, артрозов, травм связок
улучшается кровообращение
укрепляется костная ткань
улучшается обмен веществ
развивается гибкость тела
улучшается состояние мышц, связок
нормализуется вес
выравнивается осанка
оздоравливается позвоночник
развивается сила мышц
улучшается координация движений
устраняется скованность, болезненные ощущения и напряжения в спине, шее, ногах и руках.
Урок 2. «Делай как я»
Этот короткий комплекс суставной гимнастики можно использовать в качестве утренней зарядки, если нет времени на более длительную тренировку. Он хорошо подойдет и как разминка перед серьезной тренировкой.
Сам комплекс очень простой, его может освоить человек с любым уровнем физической подготовки.
Выполнение этого короткого комплекса на порядок улучшит состояние ваших суставов и качество вашей жизни.
Урок 3. «В стиле цигун»
В основе этого комплекса лежит древняя практика цигун.