За 2 недели вы увидите, какие продукты на самом деле мешают вам худеть – и спокойно от них откажетесь без срывов.
Формат:
- Носим датчик мониторинга глюкозы (например, FreeStyle Libre)
- Ежедневные задания в чате клуба
Цели группы:
- Научиться видеть реакцию организма на разные продукты, стресс и активность.
- Снизить инсулиновые качели, убрать ложный голод и стойкую тягу к сладкому.
- Создать персональную карту безопасных продуктов для стабильной глюкозы.
- Запустить естественный процесс жиросжигания (через переход на метаболически гибкий режим).
План по неделям:
Неделя 1: «Знакомство с глюкозой»
- День 1 – Установка датчика и базовые замеры
- День 2 – Ищем скрытые сахара
- День 3 – Фрукты и фруктоза
- День 4 – Белок как амортизатор
- День 5 – Жиры и глюкоза
- День 6 – Гипогликемия – ложный голод
- День 7 – Цифровой отчет
Неделя 2: «Стабилизация и жиросжигание»
- День 8 – Интервальное питание
- День 9 – Реакция на стресс
- День 10 – Активность и глюкоза
- День 11 – Сон – главный регулятор
- День 12 – «Чистка» рациона
- День 13 – Эксперимент: еда вне дома
- День 14 – Итоги и план «после датчика»
Проходит в телеграм канале.
Длительность: 2 недели
Начало: 3 мая
