Глубокий сон без таблеток. Нейробиология восстановления мозга ночью (Пол Грэк)
Ссылка на картинку
Пол Грэк написал книгу, которая меняет представление о сне. Опираясь на новейшие исследования 2025–2026 годов, он объясняет, почему сон — это не «выключение» мозга, а активный процесс восстановления всего организма.
Вы узнаете, как температура тела, свет, микробиом и управление стрессом влияют на глубину сна. Получите 30-дневный пошаговый протокол и вечерний ритуал, который вернёт вам глубокий, восстанавливающий сон — без таблеток и дорогих гаджетов.
Для всех, кто хочет просыпаться отдохнувшим и полным энергии.
Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip