[Иматон] Современные технологии эффективной релаксации, саморегуляции [Михаил Бендюков]

Aноним · 15 Авг 2021

Апрель 2021 года.
Чрезвычайная актуальность данного курса продиктована самим временем. Ощущение хронической опасности, связанное с пандемией, постоянный дискомфорт, вызванный карантинными мерами и необходимостью самоизоляции, снижение социальной активности, дефицит общения, резкий переход к существованию онлайн и разрушение множества привычных стереотипов. Всё это создаёт колоссальное психоэмоциональное напряжение, и каждому человеку важно научиться им управлять в целях сохранения своего психического и соматического здоровья.
На программу приглашаются как специалисты психологического и медицинского профиля, так и не специалисты, заинтересованные в развитии навыков регуляции собственного психологического состояния и физического самочувствия.
В результате обучения участники смогут:

освоить эффективные технологии релаксации, саморегуляции и самопрограммирования, позволяющие получить комплексный оздоравливающий эффект;
научиться уменьшать нервно-мышечное напряжение и физические симптомы стресса;
научиться контролировать уровень собственной тревожности, страхов и навязчивых состояний;
нормализовать сон, когнитивные процессы (внимание, память, мышление), повысить уровень трудоспособности;
развить навыки самопрограммирования на достижение физического, психологического и материального благополучия;
использовать полученные знания и навыки для оказание помощи себе и другим людям в затянувшихся стрессовых ситуациях.

В программе:

Базовые виды и техники: аутогенная релаксация и самогипноз, миопрогрессивная релаксация по Джекобсону и Эверли, идеомоторная тренировка и сенсорная репродукция.
Динамическая и экстренная релаксация: техника «Ключи релаксации»: цвет и цветовые композиции, ароматерапия, музыка, телесные ключи.
Психофизиологическое воздействие музыки: что и как использовать в целях позитивной саморегуляции?
Современные психотехнологии саморегуляции и самопрограммирования: ментальный тренинг, медитативные практики.
Концептуальные представления, позволяющие осуществлять самостоятельное развитие освоенных психотехнологий.

Формы работы:
мини-лекции, веб-презентации, групповое обсуждение, домашние задания, практические упражнения для освоения предлагаемых технологий и отработки практических навыков .