*материалы на английском языке.
Эта программа для:
Полных новичков — для людей любого возраста, которые хотят научиться делать свои первые подтягивания, отжимания, брусья, L-sit и приседания на одной ноге.
С альтернативами упражнений для выполнения дома
Вы получите
Видео-программу + версию в формате eBook
Универсальную разминку перед каждой тренировкой, которая помогает сразу снять напряжение и скованность (независимо от того, насколько сейчас тело зажато или округлено)
Полные прогрессивные комплексы упражнений для:
- жимовых движений (push)
- тяговых движений (pull)
- нижней части тела
- кора
- мобильности
Домашние альтернативы брусьям — варианты тянущих упражнений и тяг, которые доступны каждому, даже без оборудования
5 подробных тренировок для абсолютных новичков, чтобы освоить:
- первое отжимание
- брусья
- L-sit
через правильную технику жимовых движений
5 подробных тренировок для новичков, чтобы быстрее прийти к первому подтягиванию через правильную технику тяговых движений
5 подробных тренировок для освоения первого пистолет-приседа (ягодицы, таз, мышцы живота) через правильную подготовку ног
К 5 уровню ваше тело сможет:
- выполнять полноценные отжимания
- подтягивать собственный вес с контролем
- безопасно выполнять приседания, выпады и упражнения на одной ноге
Это не только про силу — это про осознанность тела, комплексную тренировку и долгосрочный прогресс.
