Интервальное голодание 20/4. Протокол Хищник — минус 12 кг за 30 дней без подсчета калорий (Артур Хейз)
Ссылка на картинку
Пока ты жуешь 5 раз в день, твой организм закрыт на замок — жир не уходит, даже если ты ешь 1200 калорий. Протокол 20/4 — это просто не есть 20 часов в сутки. Ты открываешь окно на 4 часа, закидываешь туда белковую пищу — и организм переключается на сжигание собственного жира. Минус 12 кг за 30 дней — реальность.
В книге ты найдешь пошаговую инструкцию: что пить утром, что есть в окне, как войти в кетоз за 48 часов. Ты узнаешь, как обмануть голод солью и кофе. Как не сорваться и что делать, чтобы вес не вернулся. Протокол «Хищник» для тех, кто устал считать калории и хочет результат без зала. 30 дней и четкий план.