Ягодицы и кор. Эстетика форм [Оксана Килина]

Эвердин · 23 Июл 2025

Выпирает живот, не радует внешний вид ягодиц, беспокоят отеки, в упражнениях больше чувствуются ноги.
Это можно изменить в разумном подходе без сверхусилий

Можно тренироваться годами и не получать достойный результат. Подбирать технику, мириться с дискомфортом и плохой работой мышц, а можно - пройти нашу программу и забыть об этих проблемах

Чтобы накачать, прокачать, нужно это сначала хорошо почувствовать и удивиться, что ягодицы и пресс можно чувствовать даже в обычном шаге

Программа для тех, кто хочет
сделать живот более плоским и усилить рельеф
улучшить форму и внешний вид ягодиц, снизить отеки
для тех, у кого вместо ягодиц работают бедра и устают стопы
снизить отечность на внутренней поверхности бедра
для тех, кто хочет наслаждаться эстетикой своих форм

Программа тренировок на ягодицы и пресс оказывает комплексное влияние на тело. Вы заметите, как улучшается осанка, походка, баланс, движения становятся легче и сильнее.
А самое важное - вам понравятся новые формы в одежде и без

В неделю вас ждут:
• 2 кардиотренировки (5-10 мин)
• 2 основные тренировки (20-30 мин)

Оборудование
• гиря 4 кг
• полусфера или балансировочная подушка
• мяч для пилатаса
• теннисный мяч