На курсе рассматривается то, как грамотно и с научной точки зрения добиться гипертрофии ягодичных мышц. Есть много мифов, касающихся ягодиц, здесь будет только проверенная информация с опорой на исследования.
Подробно разберем упражнения и их вариации: от работы со свободным весом и тренажерами до использования резинок. Вы сможете использовать их в тренажерном зале, дома или на улице, а также на групповых тренировках.
Анатомия ягодичных мышц
Гипертрофия ягодных мышц
Подготовка к тренировке ягодичных мышц
Упражнения на ягодицы
Функциональная тренировка ягодичных мышц
Составление программы тренировок на ягодицы