Как высыпаться за 5 часов, 2017 [Константин Довлатов]
Ссылка на картинку
За 2 часа вы узнаете:
Базовые правила сна. Что нужно знать о спальне, пижаме, комнатных цветах, музыке и освещении
Плюсы и минусы позднего ужина
Как отпустить мысли, которые крутятся в голове и не дают заснуть
Способ за 15 минут отдохнуть так же, как за 3 часа сна
Комплекс упражнений на 11 минут, после которого вы за 5-6 часов выспитесь лучше, чем за 8-9
Отключение мозга. Восстановление психики и перезагрузка мышления за 60 секунд
Напитки, уничтожающие сон, которые вы пьёте каждый день
3 лучших периода дня, за которые можно отлично выспаться
Когда спать, если работаете посменно
Какие продукты укрепляют сон, снимают стресс, расслабляют и поднимают настроение
Стоит ли просыпаться по будильнику
Приятная зарядка на 6 минут, которая гарантированно вас разбудит (а ещё повысит иммунитет и даст способность чувствовать будущее на 3-5-20 минут вперёд)
Что делать, если у вас перебои со сном и вы с трудом высыпаетесь