Как набрать суточную норму кальция из обычной еды — без подсчётов, без ограничений, с удовольствием каждый день.
О книге: Не просто рецепты. Система для жизни.
Удобный, научно обоснованный помощник для тех, кто заботится о здоровье костей.
Научно обосновано
Каждая рекомендация опирается на современные исследования. Никаких мифов — только то, что реально работает.
Обычные продукты
Всё из вашего привычного магазина. Ничего экзотического.
Без подсчётов
Никаких таблиц и граммов. Просто ешьте правильные блюда.
Простой язык
Сложное — понятно, без пугающих терминов.
Вкусно и реально каждый день
Рецепты для завтрака, обеда и ужина из того, что всегда есть дома.
Что внутри книги
01 Зачем нужен кальций и сколько его нужно
Роль кальция, суточные нормы по возрасту, почему дефицит так распространён
02 Лучшие источники кальция в обычном питании
Таблицы продуктов, неожиданные чемпионы, что мешает усвоению
03 Как составить меню без усилий
Готовые примеры рациона — норма набирается сама собой
04 Рецепты с высоким содержанием кальция
Простые, вкусные блюда из доступных продуктов
05 Кальций, витамин D и здоровье костей
Об авторе
Вера Кондакова: врач-исследователь, специализирующийся на остеопорозе. Руководитель службы профилактики переломов, отмеченной бронзовой наградой Международной федерации остеопороза (IOF).
Убеждена: правильное питание — самый доступный инструмент для защиты костей. Эта книга — результат многолетней практики и желания говорить о сложном просто.