Convict Conditioning Collection
Двадцать лет назад Пол «Тренер» Уэйд написал руководство по тренировкам в тюрьмах, которое навсегда изменило силовые тренировки с собственным весом — «Тренировочная зона».
Двадцать лет спустя он написал свою последнюю и самую востребованную книгу: «Тренировочная зона: программа тренировок со штангой».
Тренер Уэйд вернул миру традиционную калистенику старой школы с помощью своих знаменитых шести основных упражнений с собственным весом — каждое из которых состоит из десяти шагов, от «легких» до «супергеройских». Эта взрывная книга вызвала возрождение калистеники, которую теперь можно увидеть во всех спортзалах и парках по всему миру.
Первое руководство разошлось тиражом более 750 000 экземпляров и в одночасье ввело загадочного «тренера» Уэйда в историю физической культуры. Но на протяжении всей своей карьеры он отказывался отвечать на один вопрос, который ему задавали чаще всего: как тренировались с гантелями заключенные старой закалки?
Теперь он дал ответ на этот вопрос — с размахом! В своей заключительной книге перед уходом на пенсию. Поверьте: его последняя книга будет еще более противоречивой и влиятельной, чем первая!
Поднятие заключенных: жестоко, но эффективно!
В Калифорнии почти три десятилетия назад были запрещены штанги, блины, скамьи и гантели. До этого — без интернета, с очень скудным выбором книг и периодических изданий, все устаревшие — заключенные обходились тем, что имели: минимальным количеством оборудования, ржавого, тяжелого и часто сваренного или скованного цепями.
Используя эти «примитивные» инструменты, они разработали уникальную школу тренировок, сильно отличающуюся от пауэрлифтинга или современного бодибилдинга — методы и тактики, основанные на тренировках силачей старой школы, умноженные на силу, боль и безжалостную агрессию, и базирующиеся не на соревновательных подъемах или эстетике, а на потребности выживания в невероятной мощи, способности к нечестивой жестокости и «дизельном» телосложении, которое кричит: « Не связывайтесь со мной!».
Это руководство основано на тюремных методах подъема тяжестей, которые вы не найдете ни в одной другой книге. Если вы ищете аккуратную, современную «научно обоснованную» систему, вы ее здесь не найдете. Но если вы ищете методы старой школы, которые позволят максимально раскрыть вашу грубую, животную силу и как можно быстрее нарастить куски опасно выглядящего мяса, то этот том должен быть в вашем арсенале.
Что Вы узнаете:
1. Разрушительная сила! Освойте 6 жестоких принципов силовых тренировок в стиле "заключенного" — это совершенно иная философия, чем та, которую вы найдете в спорте или тренажерном зале.
2. Максимальная сила всего тела при минимальном количестве инструментов — только железо и боль. Старый способ — лучший способ!
3. Пауэрлифтинг в тюрьме: быстрое увеличение веса в жиме лежа и становой тяге на сто фунтов.
4. Примените проверенные временем методы силового многоборья, чтобы обеспечить непрерывный прирост силы — продолжайте добиваться высоких результатов, как новичок, на протяжении многих лет.
5. Как составить программу тренировок по трем «тюремным дисциплинам» — силовым тренировкам со штангой, бодибилдингу и клеточной тренировке — таким образом, чтобы они усиливали друг друга и приводили к колоссальному росту силы, мышечной массы и спортивных результатов.
6. Проверенные временем стратегии для создания внушительного «тюремного» телосложения: предплечья, плечи, широчайшие мышцы спины, дельтовидные мышцы и еще больше рук!
7. Узнайте три «секрета» работы клеток, которые делают интенсивные занятия спортом неизбежными.
8. Тридцать шесть основных упражнений для тюремных камер, а также множество других вариаций: включая проверенные временем тюремные изометрические упражнения и печально известную «колокол боли», а также менее известные тренировки.
9. Узнайте, что знают заключенные о «накачанном» образе жизни — дешевые и эффективные способы восстановления, улучшения сна и приема добавок.
10. Полные комплексы упражнений и множество программ, подробно описанных: от шаблонов последовательности выполнения до технических подсказок для каждого упражнения. Здесь есть все — никаких догадок.олные комплексы упражнений и множество программ, подробно описанных: от шаблонов последовательности выполнения до технических подсказок для каждого упражнения. Здесь есть все — никаких догадок.
В этот том также вошла долгожданная система тренировок для выживания в спорте : наконец-то завершается разработка методики тренировок с использованием собственного веса тела в рамках программы Тренировочная зона.
Бонус от участников Kickstarter:
Все, кто поддержал проект, получив ВСЕ награды, также получат бонусную электронную книгу «Мудрость Уэйда» — лучший иллюстрированный сборник!
В книге «Мудрость Уэйда » впервые собраны в одном томе все журнальные и интернет-статьи, когда-либо написанные «Тренером», а также множество бесценных бонусных материалов.
Если в этом году вы действительно хотите изменить свою фигуру и привести себя в форму, достойную тюремной тюрьмы, эта информативная электронная книга поможет вам в этом.
Книга «Мудрость Уэйда » — настоящий подарок для спортсменов, усердно тренирующихся, и поклонников старых трудов «Тренера», настоящее сокровище для любителей тренировок. Все статьи в книге — редкие и труднодоступные, и впервые они собраны вместе с более чем тридцатью страницами «недостающего» материала, который никогда не публиковался.
Эта книга является эксклюзивом Kickstarter. После завершения этой кампании она больше никогда не будет доступна.
Язык: Английский
Перевод текста: translate.google
