В книге подробно разобрано, почему память ухудшается не только с возрастом, но и из-за хронического стресса, информационной перегрузки, недосыпа, однотипной умственной работы и ошибок в обучении. Даются чёткие модели и инструменты, которые можно применять в повседневной жизни.
Книга предназначена для людей, которые работают головой, учатся, обучают других, занимаются интеллектуальным трудом или просто хотят сохранить ясность ума на долгие годы
Оглавление
Введение
Глава 1. Память как живая система
Глава 2. Как формируется воспоминание
Глава 3. Внимание как основа ясности ума
Глава 4. Энергетика мозга и умственная усталость
Глава 5. Почему мы забываем и как этому противостоять
Глава 6. Сон как главный механизм восстановления памяти
Глава 7. Как запоминать осознанно и без перегрузки
Глава 8. Контекст, в котором память работает лучше
Глава 9. Память и мышление как единый процесс
Глава 10. Как закреплять знания и превращать их в навык
Глава 11. Тело и память: как физическое состояние влияет на ум
Глава 12. Как управлять вниманием в мире информационной перегрузки
Глава 13. Как использовать ассоциации для улучшения памяти
Глава 14. Внимание, привычки и формирование устойчивой памяти
Глава 15. Как сохранять ясность ума в повседневной жизни
Глава 16. Как использовать повторение для долговременной памяти
Заключение
Автор
Николай Сорокин — российский автор научно-популярных книг практической направленности. Его работы посвящены темам современного образования, саморазвития, цифровых технологий и повседневной науки. Николай сочетает научный подход с доступным языком, делая сложные концепции понятными для широкой аудитории.