Aноним 29 Мар 2026 #1 Клуб Легкость и сила, июнь 2026 (Анастасия Лунегова) Ссылка на картинку Клуб — это место, где вы можете заниматься целый год, и ни одна тренировка не повторится Это тот самый клуб, где не изнуряющие тренировки дают результат: Подтянутся ноги за счет снижения отечности Уйдут симптомы слабости мышц тазового дна: недержание, попадание воздуха во влагалище Подтянется живот за счет изменения осанки Уйдут боли в спине и суставах даже при наличии артрозов и грыж Улучшатся гибкость, координация, баланс Появится энергия для жизни и легкость в теле Восстановитесь после родов (можно начать через 6 недель после ЕР или 8 недель после КС) Укрепятся колени, и вы сможете без болей приседать и ходить по лестницам Что вас ждёт в клубе: Этап 1 Убираем зажимы, боль и напряжение со спины и суставов Улучшаем гибкость позвоночника Восстанавливаем — Ритм дыхания — Силу тазового дна и пресса 60 тренировок (тот самый курс Здоровое тело) Этап 2 Повышаем силу Делаем больше упражнений на ноги и ягодицы Учимся отжиматься и правильно стоять в планке Разучиваем силовые упражнения с собственным весом 30 тренировок (упругие ноги и ягодицы) Этап 3 Каждый месяц новые тренировки для подтянутого и гибкого тела На коврике и без гантелей Бесконечно обновляемая программа (ведет Анастасия Лунегова и тренеры клуба) (со 2 июня) Тема месяца в клубе Июнь - Рельеф Вам доступны: Тренировки всех разделов Фитнес-аптечка: помощь телу без таблеток Уроки по фейсфитнес Читать далее... Показать больше Зарегистрируйтесь , чтобы посмотреть скрытый контент. Последнее редактирование: 29 Мар 2026
Клуб — это место, где вы можете заниматься целый год, и ни одна тренировка не повторится Это тот самый клуб, где не изнуряющие тренировки дают результат: Подтянутся ноги за счет снижения отечности Уйдут симптомы слабости мышц тазового дна: недержание, попадание воздуха во влагалище Подтянется живот за счет изменения осанки Уйдут боли в спине и суставах даже при наличии артрозов и грыж Улучшатся гибкость, координация, баланс Появится энергия для жизни и легкость в теле Восстановитесь после родов (можно начать через 6 недель после ЕР или 8 недель после КС) Укрепятся колени, и вы сможете без болей приседать и ходить по лестницам Что вас ждёт в клубе: Этап 1 Убираем зажимы, боль и напряжение со спины и суставов Улучшаем гибкость позвоночника Восстанавливаем — Ритм дыхания — Силу тазового дна и пресса 60 тренировок (тот самый курс Здоровое тело) Этап 2 Повышаем силу Делаем больше упражнений на ноги и ягодицы Учимся отжиматься и правильно стоять в планке Разучиваем силовые упражнения с собственным весом 30 тренировок (упругие ноги и ягодицы) Этап 3 Каждый месяц новые тренировки для подтянутого и гибкого тела На коврике и без гантелей Бесконечно обновляемая программа (ведет Анастасия Лунегова и тренеры клуба) (со 2 июня) Тема месяца в клубе Июнь - Рельеф Вам доступны: Тренировки всех разделов Фитнес-аптечка: помощь телу без таблеток Уроки по фейсфитнес Читать далее... Показать больше