Aноним 29 Июл 2025 #1 [Lindoverpower] Программа тренировок Тренировки в возрасте 40+. Продвинутый уровень Ссылка на картинку ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «ТРЕНИРОВКИ В ВОЗРАСТЕ 40+». ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ Программа предназначена для занимающихся в возрасте более 40 лет. Особенностью программы является выбор упражнений, без прямой осевой нагрузки и с минимумом косвенной. Для успешного её выполнения вы должны обладать техническими навыками тренировок со свободными весами, в тренажёрах и в блочных системах. Программа рассчитана на 4 тренировки в неделю, продолжительностью 6 недель. В первую нагружаются: спина, трицепс и ноги. Во вторую тренировку: грудные, плечи и бицепс. В третью, те же мышцы, что и в первую В четвёртую, что и во вторую и т.д. В тренировочной программе используется метод волновой периодизации с различными зонами интенсивности от 8 до 18 повторений в подходе. Читать далее... Показать больше Зарегистрируйтесь , чтобы посмотреть скрытый контент.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «ТРЕНИРОВКИ В ВОЗРАСТЕ 40+». ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ Программа предназначена для занимающихся в возрасте более 40 лет. Особенностью программы является выбор упражнений, без прямой осевой нагрузки и с минимумом косвенной. Для успешного её выполнения вы должны обладать техническими навыками тренировок со свободными весами, в тренажёрах и в блочных системах. Программа рассчитана на 4 тренировки в неделю, продолжительностью 6 недель. В первую нагружаются: спина, трицепс и ноги. Во вторую тренировку: грудные, плечи и бицепс. В третью, те же мышцы, что и в первую В четвёртую, что и во вторую и т.д. В тренировочной программе используется метод волновой периодизации с различными зонами интенсивности от 8 до 18 повторений в подходе. Читать далее... Показать больше