На каждом этапе Вас ждут 7 ключей здоровья
7 ключей, которые открывают двери в здоровую, комфортную, насыщенную жизнь.
Каждый ключ — это практика, а не теория. Вы учитесь применять их сразу и делать нормой своей жизни.
Поэтапный подход
Модуль 1. Диагностика
Главный результат: знакомство со структурой курса, логикой упражнений. Понимание своей отправной точки и как фиксировать прогресс.
Уроки модуля:
Урок 1. Вводный: «Ваша дорога к здоровью спины»
Урок 2. Анатомия простыми словами
Урок 3. Самодиагностика и точки контроля.
Модуль 2. Снятие острых болей
Главный результат: локальное снятие боли, снижение страха обострений, устранение застоев и улучшение подвижности.
Уроки модуля:
Урок 1. Убираем острую боль без таблеток.
Часть 1. Правила и упражнения
Урок 2. Убираем острую боль без таблеток.
Часть 2. Дыхание, триггерные точки
Урок 3. Восстанавливаем диапазон подвижности. ПИР
Урок 4. Разминка и подготовка тела
Урок 5. Питание в остром периоде. Фитотерапия и компрессы
Урок 6. Убираем застои, восстанавливаем фасцию. Самомассаж и тейпирование.
Модуль 3. Восстановление
Главный результат: уменьшается скованность, возвращается большую подвижность и сила. Уходит мышечное напряжение, ускоряется восстановление.
Уроки модуля:
Урок 7. Восстанавливаем нормальную подвижность тела. Часть 1
Урок 8. Устраняем вдовий горб и участки мышечной асимметрии
Урок 9. Восстанавливаем питание костей
Урок 10. Восстанавливаем нормальную подвижность тела. Часть 2 + Улучшаем сон
Урок 11. Снимаем зажимы и выравниваем скрученный таз
Урок 12. Стабилизируем тело
Модуль 4. Закрепление
Главный результат: человек выходит с уверенностью и чёткой дорожной картой: знает как обеспечить поддержание здоровья спины в любой жизненной ситуации.
Уроки модуля:
Урок 13. Сам себе реабилитолог
Урок 14. Эргономика пространства: выбираем правильные вещи для здоровья спины
Урок 15. «Код здоровья спины»: универсальный план занятий и как поддерживать результат.
Тариф Всё включено
4 модуля
18 уроков
Длительность программы 6 недель
Доступ к программе после обучения 3 месяца
Ответы на вопросы под уроками
Бонусы:
№ 1 «Трекер привычек для здоровой спины»
№ 2 «Карточки с упражнениями»
№ 3 «Ищем болезни по коже. Карты кожной гиперчувствительности»
№ 4 «Золотая библиотека ответов на вопросы по спине»
№ 5 «Чудо-практика: устранение зажимов в челюстях и шее с мгновенным эффектом»
