Специально для тех, кто много работает сидя, постоянно откладывает «себя» на потом, но уже сейчас хочет начать.
Занимаясь 5-7 минут каждый день:
Уменьшится холка, сутулость, раскроются плечи, а лицо будет выглядеть моложе
Уйдут боли в спине и улучшится осанка
Вы будете чувствовать себя увереннее и свободнее
Появится больше энергии на активную жизнь и любимые дела после работы
Привычка — регулярно заниматься, заботиться о себе, плавно встроится и закрепится в вашем образе жизни!
Если ничего не делать, сидячая работа со временем только ухудшает осанку и боли
Тот самый формат, который легко впишется даже в самый плотный график. И вы не бросите тренировки на полпути.
Короткие комплексы без оборудования на 5−7 минут. Не нужно подстраивать день — короткая тренировка легко встраивается между делами. Только упражнения стоя и сидя. Без переодеваний. Можно делать в офисе, в перерывах между работой, дома, даже в поездках.
Что отмечают участники спустя одну неделю прохождения марафона:
Осанка дольше держится ровной уже на автомате, без усилий
Поясница меньше устаёт к концу дня
Шея не клинит и уменьшается зона «холки»
Грудная клетка и плечи раскрылись, дышать легче и нет болей
Лучше думаю, держу концентрацию и справляюсь с работой весь день
Есть силы на любимые хобби, встречи с друзьями после работы, потому что ничего не болит
Стало меньше отёков в теле и больше легкости
Чувствую себя энергичнее и бодрее
Формат:
21 микротренировка до 7 минут
3 голосовых подкаста про формирование привычек и мотивацию
Бонусные чек-листы тренировок
Попробуйте формат быстрых тренировок — и почувствуйте, как меняется ваше состояние и энергия.