Название этого марафона отражает мою главную цель на него: окружить всех участниц заботой и поддержать на пути реабилитации или просто заботы о своем теле.
Марафон продлится 21 день.
Старт: 28 ноября.
Проходить будет в закрытом телеграмм канале.
Подробная программа марафона по дням:
1. Приветствие. Тренировка на грудной отдел. Подкаст о том, как сохранить спину здоровой
2. Тренировка на поясничный отдел
3. Тренировка на крестец. Прямой эфир с ответами на вопросы.
4. Тренировка на ноги. Подкаст о том, как ввести тренировки в свою жизнь
5. Тренировка на тазовое дно.
6. Тренировка на шейный отдел позвоночника. Подкаст "Как работать за компьютером и телефоном и сохранить шейный отдел"
7. Тренировка на руки.
8. Тренировка кардио. Подкаст о тазовом дне
9. Тренировка на живот.
10. Тренировка "Связываем живот и спину". Прямой эфир на тему формы живота.
11. Тренировка на ягодицы
12. Тренировка на стопы. Подкаст "Связь стоп и тазового дна"
13. Тренировка дыхательная - работаем с концентрацией
14. Тренировка на поясницу. Подкаст "Как организовать свое рабочее место"
15. Тренировка тазового дна
16. Тренировка мышц кора. Подкаст "Дышим и делаем живот красивым"
17. Тренировка ягодиц и крестца. Прямой эфир.
18. Тренировка грудного отдела позвоночника. Подкаст по заявкам
19. Тренировка ног и спины
20. Тренировка тазового дна. Подкаст о тренировках вместе с детьми
21. Комплексная завершающая тренировка.