Robot Складчик 26 Май 2022 #1 Марафон «Старт». Начни заниматься и улучши состояние спины за 1 неделю [Дмитрий Кириченко] Ссылка на картинку 5 тренировок в записи План марафона День 0. Подготовительные мастер-классы День 1. Легкость в грудном отделе Укрепляющие упражнения помогут «разбудить» мышцы спины. Вы почувствуете, что держать осанку легко. Мобилизации сделают грудной отдел более подвижным и гибким. Растяжки помогут раскрыться грудному отделу и расправиться плечам День 2. Снимаем напряжение в пояснице Расслабим мышцы нижней части спины, которые перенапрягаются в течение дня Снимем напряжение с пояснично-грудной фасции Проработаем мышцы стабилизирующие таз День 3. Красивая шея Самомассаж руками поможет расслабить напряженные шеи Растяжки помогут «вытянуть шею» из плеч и вернуть голову в правильную позицию День 4. Здоровые тазобедренных суставов (ТБС) С помощью мобилизаций улучшим подвижность ТБС Растяжки ног и ягодиц помогут снять напряжения с поясницы и ТБС День 5. Формируем осанку Работаем над мобильностью позвоночника и суставов Активируем ослабленные мышцы, устраняем мышечные дисбалансы День 6-7. Секретный подарок Занятия длятся около 30 минут. Вам не нужно ехать в зал. Занимайтесь прямо из дома. Читать далее... Показать больше Зарегистрируйтесь , чтобы посмотреть скрытый контент.
5 тренировок в записи План марафона День 0. Подготовительные мастер-классы День 1. Легкость в грудном отделе Укрепляющие упражнения помогут «разбудить» мышцы спины. Вы почувствуете, что держать осанку легко. Мобилизации сделают грудной отдел более подвижным и гибким. Растяжки помогут раскрыться грудному отделу и расправиться плечам День 2. Снимаем напряжение в пояснице Расслабим мышцы нижней части спины, которые перенапрягаются в течение дня Снимем напряжение с пояснично-грудной фасции Проработаем мышцы стабилизирующие таз День 3. Красивая шея Самомассаж руками поможет расслабить напряженные шеи Растяжки помогут «вытянуть шею» из плеч и вернуть голову в правильную позицию День 4. Здоровые тазобедренных суставов (ТБС) С помощью мобилизаций улучшим подвижность ТБС Растяжки ног и ягодиц помогут снять напряжения с поясницы и ТБС День 5. Формируем осанку Работаем над мобильностью позвоночника и суставов Активируем ослабленные мышцы, устраняем мышечные дисбалансы День 6-7. Секретный подарок Занятия длятся около 30 минут. Вам не нужно ехать в зал. Занимайтесь прямо из дома. Читать далее... Показать больше