[Марафонец] 10-недельный план подготовки к первому полумарафону
Ссылка на картинку
О чем продукт:
Цель: 10-недельный тренировочный план рассчитан на начинающих бегунов, целью которых является финиш на первом полумарафоне.
Каждая неделя плана включает в себя:
3 дня отдыха;
3-4 коротких беговые тренировки;
1 длительная тренировка от 7 до
15 км.
Постепенно вы будете увеличивать темп и развивать выносливость, необходимую для преодоления полумарафона.
Недельный беговой объём: 20-40 КМ, 3-4 тренировочных дня, 3 дня отдыха.