Метавнимание. Как сохранять продуктивность и удерживать фокус в цифровой реальности. Аудиокнига [Глория Марк]
Ссылка на картинку
О книге:
Инновационная авторская модель внимания на основе 30-летних исследований. Современный ответ «Потоку» Михая Чиксентмихайи.
Раньше считалось, что для осмысленной работы необходимо создать условия глубокого погружения в деятельность с максимальной отдачей. В современном мире многозадачности войти в это состояние становится все сложнее.
Глория Марк показывает, что длительная фокусировка приводит к тревоге, депрессии и выгоранию, а оптимальное состояние состоит в балансе между глубокой сосредоточенностью и отрезками кинетического («мимолетного») внимания.
Это простое и практичное руководство, основанное на солидной научной базе, познакомит вас с новой концепцией внимания: не потоком, а ритмом. Вы поймете механизмы своей психики и узнаете, как:
снизить негативное влияние соцсетей на мозг;
сохранить сосредоточенность и продуктивность в течение дня;
избавиться от чувства истощения и выгорания.
Вы обретете контроль над своим вниманием и энергией, а значит, и над достижением целей.
Для кого книга:
Книга будет полезна всем, кто работает в цифровой среде и сталкивается с отвлекающими факторами, которые мешают продуктивности.